Informacije

100 sladkorna kalorična dieta

100 sladkorna kalorična dieta


We are searching data for your request:

Forums and discussions:
Manuals and reference books:
Data from registers:
Wait the end of the search in all databases.
Upon completion, a link will appear to access the found materials.

100: preštejte SAMO sladkorne kalorije in izgubite do 18 kilogramov. v 2 tednih je zadnja knjiga avtorja uspešnice New York Timesa, Jorgea Cruisa.

Njegov cilj je zagotoviti preproste načrte za hujšanje, ki bodo zaposlenim brez težav sprostile odvečne kilograme.

V svoji najnovejši ponudbi dieta 100 sladkornih kalorij razkrije, za kaj pravi, da je pravi vzrok debelosti - štetje napačnih kalorij. Na tem preprostem, hitrem in zadovoljivem načrtu za hujšanje slediti morate le kalorijam sladkorja, da izgubite do 18 kilogramov.

Osnove prehrane s 100 kaloričnih sladkorjev

Osnovni koncept načrta je, da se vse kalorije ne ustvarijo enake. Če želite shujšati, vam ni treba šteti kalorij. Ni treba omejiti vnosa hrane.

Uživate lahko v neomejenih količinah določene hrane in še vedno spustite kilograme, ne da bi čutili lakoto ali prikrajšanje.

100 sladkornih kalorij na dan

Cruise pojasnjuje, da morate samo šteti kalorije sladkorja, da boste zagotovili učinkovito in hitro hujšanje. Vsak dan vam je dovoljeno 100 kalorij iz sladkorja.

V bistvu je to a dieta z nizko vsebnostjo ogljikovih hidratov kajti ko se Cruise nanaša na sladkor, to vključuje vsi ogljikovi hidrati.

Zato morate upoštevati živila, kot so sadje, škrobnata zelenjava, kruh in testenine, ko spremljate svojih 100 kalorij sladkorja.

Hrana za uživanje: Freebies

Cruise ponuja seznam živil, ki jih imenuje "freebies". Zastonj so živila, ki jih imajo nič kalorij sladkorja.

Te hrane ni treba šteti, vendar se morate držati predlaganih velikosti porcij. Čeprav jih ne morete zaužiti v neomejenih količinah, ni potrebno natančno meriti vnosa.

Načrti za 100 obrokov

Knjiga vključuje a štiritedenski obrok s nakupovalnim seznamom za vsak teden. Lahko se odločite za strog načrt obrokov. Lahko pa tudi mešate in primerjate možnosti menija, če vam je ljubša večja prilagodljivost.

Vsak dan boste pojedli tri obroke in dva prigrizka.

Dovoljeno vam je tudi 1 ali 2 kozarca rdečega vina vsak dan kot priboljšek.

Živila z nizko vsebnostjo sladkorja

Jajca, sir, slanina, tuna, blitva, losos, tilapija, piščančja prsa, zrezek, zelena solata, paradižnik, stročji fižol, šparglji, brokoli, rdeča paprika, bučke, avokado, limona, kisle orehe, orehi, bučna semena, oreščki makadamije, oljka olje, majoneza, pol in pol, rdeče vino, kava, stevija.

Vzorčni dnevni načrt prehrane

Zajtrk

Mrhli muffin z maslom
Kava s pol in pol

Jutranji prigrizek

1 strok sir

Kosilo

2 skodelici narezane rumene solate
2 žlici cezarjevega preliva
5 kozic na žaru
1 žlica naribanega parmezana

Popoldanska malica

1 rezina purana
1 rezina ameriškega sira

Večerja

Zrezki na žaru zrezan na trakove
2 skodelici špinače
5 češnjevih paradižnikov
Preliv iz oljčnega olja in rdečega vinskega kisa
1-2 kozarca rdečega vina

Vaja ni potrebna

Cruise trdi, da vam ni treba telovaditi in je lahko dejansko kontraproduktivno, ker poveča vaš apetit.

Kljub temu je vadba dragocen dodatek k zdravemu načinu življenja. Treningi moči so boljši od aerobike, ker pospešujejo vaš metabolizem. Vendar pa vas spodbujate, da sodelujete v vseh telesnih aktivnostih, v katerih uživate.

Nadgradnja: Cruise je zdaj ustvaril načrt vadbe za pospešitev izgube maščobe, ki se imenuje Inches Off Your Tummy.

Stroški in odhodki

100: preštejte SAMO sladkorne kalorije in izgubite do 18 kilogramov. v dveh tednih prodati na 25,99 USD.

Prednosti

  • Zahteva samo merjenje 100 kalorij sladkorja in ogljikovih hidratov.
  • Izguba telesne teže se običajno pojavlja na dietah z nizko vsebnostjo ogljikovih hidratov, ki jih nadzirajo kalorični izdelki.
  • Vključuje načrt štirih tednov obrokov.
  • Lahka in hrepenenje se po prvih dneh na dieti z malo ogljikovimi hidrati zmanjšajo.
  • Ponuja smernice, kako jesti po štiritedenskem programu.

Slabosti

  • Odpravlja veliko zdravih živil, vključno s svežim sadjem, stročnicami in polnozrnatimi izdelki.
  • Pri nekaterih dietetih se lahko pojavijo neželeni učinki, vključno s slabim zadahom, zaprtjem, glavoboli in utrujenostjo.
  • Vsebuje samo en recept.
  • Večina dietetikov, ki poskušajo z nizko vsebnostjo ogljikovih hidratov, ponavadi pridobijo težo v prvih dvanajstih mesecih.
  • Ni primerno za diete, ki so jim svetovali, naj omejijo vnos maščob.

Štetje ogljikovih hidratov je še vedno ključnega pomena

Dieta 100 sladkorne kalorije je štiritedenski dieta z nizko vsebnostjo ogljikovih hidratov, ki vsebuje podrobne smernice, kaj jesti ob vsakem obroku. Ni vam treba šteti kalorij vsega, kar jeste - samo hrane, ki vsebuje ogljikove hidrate.

Kot večina drugih diet z nizko vsebnostjo ogljikovih hidratov, tudi ta načrt deluje, ker zmanjšuje apetit, kar vodi do manjšega vnosa kalorij. Vendar je še vedno potrebno spremljati velikosti porcij, da bi s tem programom dosegli želene rezultate.

Druge diete Jorge Cruise

  • Cure za maščobe
  • 3-urna dieta
  • Cure za staranje

Avtor Mizpah Matus B.Hlth.Sc (hons)

    Reference:
  • Mozaffarian, D., Hao, T., Rimm, E. B., Willett, W. C., Hu, F. B. (2011). Spremembe prehrane in življenjskega sloga ter dolgoročno povečanje telesne teže pri ženskah in moških. New England Journal of Medicine, 364 (25), 2392-2404. povezava
  • Te Morenga, L., Mallard, S., Mann, J. (2013). Prehranski sladkorji in telesna teža: sistematični pregled in metaanalize naključno kontroliranih preskušanj in kohortnih študij. BMJ: British Medical Journal, 346. povezava

Zadnji pregled: 14. januarja 2018


Poglej si posnetek: How Many Calories Do You Burn Chewing Gum? (Julij 2022).


Komentarji:

  1. Trowhridge

    Norma..

  2. Jordy

    avtoritarni odgovor, zapeljivo ...

  3. Cam

    SUPER everything, GENERALLY COOUTOO, if it were really so

  4. Mezijind

    What beautiful words



Napišite sporočilo