Informacije

1350 načrt prehrane z malo maščobami

1350 načrt prehrane z malo maščobami


We are searching data for your request:

Forums and discussions:
Manuals and reference books:
Data from registers:
Wait the end of the search in all databases.
Upon completion, a link will appear to access the found materials.

To je načrt z nizko vsebnostjo maščob. Raven kalorij bo pri večini ljudi povzročila izgubo teže (odvisno od teže, stopnje aktivnosti itd.)

Če želite zagotoviti ustrezno raven kalorij, preverite kalkulator potreb kalorij.

Načrt prehrane 1

1366 KALORIJE

Zajtrk

  • 2 lističa purane slanine (70)
  • 2 umešana jajca (140)
  • 1 kos pšenice / polnozrnat toast (100)
  • 1 čaj ali kava (0)
  • 1 kozarec vode (0)

Kosilo

  • 3 unče purana (90)
  • Narezana solata in paradižnik (5)
  • 2 žlički majoneze (45)
  • 1 ovoj iz polnozrnatega kruha (130)
  • 1 jabolko (70)
  • 12 unč brezalkoholne pijače (0)

Prigrizek

  • 1 skodelica narezanega korenja (50)

Večerja

  • 1 skodelica mešane zelenjave (108)
  • 1 majhna narezana solata (z 2 žlici litega preliva) (83)
  • ½ skodelice rjavega riža (108)
  • 6 unč kuhane bele ribe (162)
  • 12 unč vode (0)

Prigrizek

  • 1 skodelica litega jogurta (135)
  • 4 čajne žličke granole / musli (70)

Načrt prehrane 2

1354 KALORIJE

Zajtrk

  • 1 polnozrnata pčelica (240)
  • 2 žlici kremnega sira z nizko vsebnostjo maščob (35)
  • 1 skodelica jogurta z nizko vsebnostjo maščob s svežimi jagodami ali mandarinami (160)
  • 1 čaj ali kava (0)
  • 1 kozarec vode (0)

Kosilo

  • 1 velika narezana solata z 2 žlicami litega preliva (100)
  • 1/2 skodelice tune (90)
  • 16 tankih krekerjev z nizko vsebnostjo maščob (128)
  • 12 unč brezalkoholne pijače (0)

Prigrizek

  • 1 skodelica nemastnega jogurta (134)
  • 4 čajne žličke granole / musli (70)

Večerja

  • 1 majhen sladek krompir z 1 maslom masla (96)
  • 3 kuhane pečen zrezek (15)
  • 1 skodelica voščenega fižola (40)
  • 12 unč vode (0)

Prigrizek

  • 1 srednja banana (105)
  • Rammohan, M., Juan, D. (1989). Učinki nizkokalorične diete z nizko vsebnostjo beljakovin na prehranske parametre in rutinske laboratorijske vrednosti pri mladostnikih in starejših osebah. Časopis Ameriškega kolidža za prehrano, 8 (6), 545–553. Povezava

Hotel sem samo povedati, kako velika je ta stran. Kalkulatorji makrohranil in dnevnih kalorij potrebujem ves čas. Hvala vam!

-


Poglej si posnetek: Biološka ura notranjih organov (Julij 2022).


Komentarji:

  1. Skippere

    Absolutely it is not right

  2. Sying

    Tudi to, da bi šli brez vaše zelo dobre besedne zveze

  3. Jonnie

    Že ga imam

  4. Zulkizil

    Ali niste strokovnjak?

  5. Bertin

    Hmm ... Each abram has its own program.



Napišite sporočilo