Informacije

321 Baby Bulge Be Gone

321 Baby Bulge Be Gone


We are searching data for your request:

Forums and discussions:
Manuals and reference books:
Data from registers:
Wait the end of the search in all databases.
Upon completion, a link will appear to access the found materials.

Ramona Braganza, hollywoodska fitnes trenerka, je ustvarjalka programa 321 Baby Bulge Be Gone. Njen načrt je pridobil na priljubljenosti zaradi odobravanja znanih osebnosti, vključno z Jessico Alba in Halle Berry, ki sta uspešno izgubili svojo nosečnostno težo pod Braganzinim vodstvom.

Program je posebej usmerjen v pomoč novim materam, da si povrnejo telesa pred nosečnostjo z zdravo prehrano in intenzivno rutino vadbe.

321 Osnove otroške bulge Bene Diet

321 prevaja kot 3 obroke, 2 prigrizki in 1 liter vode na dan. Struktura prehrane je zelo podobna dieti South Beach s poudarkom na nizkih glikemičnih ogljikovih hidratih, pusto beljakovinah in obilnem vnosu zelenjave. Braganza dovoli sadje le v zmernih količinah, ker pravi, da vsebujejo preveč sladkorja.

Program je razdeljen na tri faze in traja dvanajst tednov. Vsaka faza ima različne dodatke glede kalorij in potrebe po telesni pripravljenosti.

Braganza z dieterji deli tudi nekaj svojih prehranskih nasvetov za hujšanje, vključno z:

  • Vedno jej zajtrk.
  • Izogibajte se dodajanju masla in omak v obroke.
  • Poudarite solate (brez preliva) in zelenjavo na pari.
  • Jejte meso, ki je kuhano, pečeno ali na žaru.
  • Namesto bele testenine ali riža jejte različico polnozrnatega mesa.
  • Za sladico imejte sadje.

Priporočena živila

Zelenjava z nizko vsebnostjo ogljikovih hidratov, jajca, piščančja prsa, tuna, pusto govedina, rjavi riž, polnozrnat kruh, oreški, stročnice, balzamični kis, sadje v zmernih količinah.

Vzorčni načrt prehrane

Zajtrk

Jajčni beljaki s toastom iz polne pšenice.

Jutranji prigrizek

Skuta z nizko vsebnostjo maščob z jagodami

Kosilo

Velika solata s piščančjimi prsi.

Popoldanska malica

Surovo korenje, rdeča paprika in zelena palica
Hummus

Večerja

Pusto goveje meso
Parjena zelenjava

Sestavljene vaje

Ramona priznava, da ima veliko dietetikov omejen čas za vadbo, zato uporablja sestavljene vaje, ki delajo več različnih mišic hkrati. Pravi, da boste lahko zgradili več mišic in spalili maščobe, ko boste v eno vajo zaposlili več mišičnih vlaken.

Intenzivnost vadbene rutine se razlikuje glede na to, v kateri fazi programa ste. V prvi fazi začnete pri 25 minutah, v tretji fazi pa do 60 minut.

Vse tri faze vključujejo kombinacijo treninga moči, treninga z vezjem in kardio vadbe.

Stroški in odhodki

DVD-ji z ​​vadbo po delih prodajajo za 86,75 dolarja za tri ali 35,50 dolarjev.

Nasveti za fitnes in prehrano so brezplačno na voljo tudi na uradni spletni strani.

Prednosti

  • Usmerjena k zadovoljevanju posebnih potreb žensk po porodu.
  • Poudarja zdravo prehranjevanje in vadbo, ne pa da bi se hitreje shujšala,
  • Dieterji se ne odpovedujejo svojim najljubšim živilom.
  • Program vadbe je zagotovljen kot varen tako med nosečnostjo kot po njej.

Slabosti

  • Številni nasveti ne bodo veljali za ženske, ki še niso imele otroka.
  • Program vadbe je za začetnike morda preveč intenziven.
  • Vključuje štetje kalorij.

Dobro za motivirane nove matere

Program 321 Baby Bulge Be Gone bo verjetno prinesel zelo dobre rezultate za zelo motivirane nove matere.

Glavna prednost tega načrta je, da spodbuja osredotočenost na dobro prehrano in telovadbo, namesto da bi se lotil diete, vendar bo dietetikom še vedno omogočil, da shujšajo v razmeroma hitrem tempu.

Avtor Mizpah Matus B.Hlth.Sc (hons)

Zadnji pregled: 10. januarja 2017


Poglej si posnetek: Relaxing Sleep Music: Deep Sleeping Music, Relaxing Music, Stress Relief, Meditation Music 68 (Julij 2022).


Komentarji:

  1. Gami

    I recommend to you to visit on a site, with a large quantity of articles on a theme interesting you. I can look for the reference.

  2. Sham

    Res zanimiv izbor.

  3. Valeriu

    Just Shine

  4. Bedivere

    Po mojem mnenju nimate prav. Prepričan sem. Lahko zagovarjam položaj. Pišite mi v PM, komunicirali bomo.



Napišite sporočilo