Informacije

7 dnevna dieta

7 dnevna dieta



We are searching data for your request:

Forums and discussions:
Manuals and reference books:
Data from registers:
Wait the end of the search in all databases.
Upon completion, a link will appear to access the found materials.

The Sedemdnevna dieta je modrost, ki še naprej kroži, čeprav je bila zelo neuravnotežena.

Ta dieta je preprost 7-dnevni načrt, ki vsak dan poudarja drugačno skupino hrane, medtem ko druge popolnoma odpravi.

Izvor te diete ni znan in kljub vprašljivi varnosti ljudje na 7-dnevni dieti poročajo o hujšanju.

Ta dieta je razvrščena kot nenavadna dieta, ker imajo nenavadne omejitve, priljubljenost in kratkoročne rezultate.

Izogni. Ta dieta ne bi smela biti sprejemljiva možnost za hujšanje. Je neuravnotežen in zelo malo kalorij.

7 dnevni načrt prehrane s prehrano

Ponedeljek

Kalorije: variira

Jejte toliko sadja (in sokov), ki ga želite katero koli sadje, razen banan.
Torek

Kalorije: variira

Jejte vso zelenjavo (in zelenjavno juho), ki jo želite.
Sreda

Kalorije: variira

Kombinacija ponedeljkovega torka (t.j. sadje - razen banan, sokov, zelenjave, zelenjavnih juh).
Četrtek

Kalorije: 1254

Jejte 5 banan in pijte 5 kozarcev polnomastnega mleka. Nekatere različice pravijo, da je 8 banan in 4 kozarca mleka.
Petek

Kalorije: variira

Jejte 4 zrezke mesa (3 unče - goveje meso / piščanec / ribe) z neomejeno zeleno zelenjavo.
Sobota

Kalorije: variira

Jejte 4 zrezke mesa (3 unče - goveje meso / piščanec / ribe) z neomejeno zeleno zelenjavo.
Nedelja

Kalorije: variira

Jejte 4 zrezke mesa (3 unče - goveje meso / piščanec / ribe) z neomejeno zeleno zelenjavo.

Vaja je lahko nevarna

Vadba ni vključena v sedemdnevno prehrano in lahko je nevarno veliko telesne dejavnosti v potencialno nizkokaloričnih dneh načrta, zlasti za ljudi, ki imajo težave z regulacijo krvnega sladkorja.

Kalorična nejasnost

Eden najbolj težavnih delov tega načrta je nejasnost količin kalorij za vsak dan.

Šele v četrtek lahko znižamo kalorično količino. Ostali dnevi so v najboljšem primeru nekoliko skicirani.

Na primer, v ponedeljek dietetiki pravijo, da ne jedo nič drugega kot sadje ali pijejo sadni sok. Človek bi lahko pojedel 5 majhnih jabolk in za celoten dan porabil le 260 kalorij ali pa bi človek lahko zaužil 3 pomaranče, 3 jabolka in 6 8oz kozarcev grozdnega soka ter dosegel 1325 kalorij za ponedeljek.

7 dan samo pušča preveč prostora za ugibanje in potencialno premalo kalorij.

Zakaj ne bi poskusili 3-tedenske diete, ki je veliko bolj zdrava prehrana, ki omejuje kalorije.

Pomanjkanje hranil

Kljub težavam s kalorijami tudi ta načrt večino dni primanjkuje bistvenih hranilnih snovi, zato lahko tudi v določenih dneh škodi količino nasičenih maščob.

Na primer, v ponedeljek, torek in sredo naj bi dieta povzročila pomanjkanje beljakovin, maščob, kalcija in železa. V četrtek do nedelje bo 7-dnevna prehrana lahko vsebovala veliko nasičenih maščob in holesterola. Četrtek bi prinesel 25 gramov nasičenih maščob in 96 mg holesterola. *

Nekdo, ki jedo štiri zrezke govejega sira, bi dobil 20 gramov nasičenih maščob in 256 mg holesterola. *

*Vir: Nutritiondata.com

Druge nevarnosti

Fad diete, kot je 7-dnevna dieta, pogosto vodijo v cikel yoyo diete. Ta cikel pridobivanja teže in hujšanja je težaven za telo in lahko sčasoma uniči človekov metabolizem.

Načrt prehrane, ki ni omejevalni, prehransko uravnotežen, uči se nadzora nad obroki in obravnava čustvene razloge za prenajedanje, je vedno najboljši na dolgi rok.

7-dnevna dieta ni takšen načrt in najverjetneje ne bo prinesla dolgoročnih rezultatov hujšanja ali zdravja.

Avtor Mizpah Matus B.Hlth.Sc (hons)

    Reference:
  • Hanning, R. M., Zlotkin, S. H. (1985). Nekonvencionalne prehranjevalne prakse in njihove posledice za zdravje. Pediatrične klinike Severne Amerike, 32 (2), 429–445. povezava
  • Fineberg, S. K. (1972). Resničnost prehrane pri debelosti in zbledi. Prehrana danes, 7 (4), 23–26. povezava
  • Ruden, D. M., Rasouli, P., Lu, X. (2007). Možne dolgoročne posledice diete z dietami na zdravje, rak in dolgo življenjsko dobo: lekcije, pridobljene iz vzorčnih študij organizmov. Tehnologija v raziskovalnem zdravljenju raka, 6 (3), 247-254. povezava

Zadnji pregled: 18. januarja 2018


Poglej si posnetek: Dr. Ozs 21 Day Weight Loss Breakthrough (Avgust 2022).