7-dnevni program za izgubo maščobe

We are searching data for your request:

Forums and discussions:

Manuals and reference books:

Data from registers:

Wait the end of the search in all databases.
Upon completion, a link will appear to access the found materials.

7-dnevni fitnes je spletna skupnost za hujšanje, ki jo je ustvaril Wesley Virgin, trener in specialist za motivacijo.

7-dnevni program izgube maščobe vključuje: 30-dnevni “zagonski kamp” fitnes program v video formatu.

Prav tako zagotavlja a široka izbira načrtov obrokov do številnih prehranskih preferenc in zdravstvenih ciljev.

Osnove dnevnega načrta za izgubo maščobe v fitnesu

Devica začrta svoje ključe do uspeha, za katere meni, da so ključni za dosego ciljev v fitnesu.

3 P za uspeh

Potrpežljivost

Uživajte v potovanju, ko izgubljate težo, ton in gradite mišice. Morda bo trajalo nekaj časa, da dosežete svoj cilj, vendar je zabaven postopek.

Trener Wesley Virgin

Vztrajnost

Vsak dan dajte vse od sebe. Osredotočite se na razloge, zakaj postanete zdravi in sposobni za vas.

Vztrajnost

Ne pusti, da ti kaj prepreči. Prihajalo bo do izzivov in motenj, vendar morate biti neprepustni za zunanje vplive.

Izbirajte med sto načrti obrokov

Sedemdnevni program za izgubo maščobe v fitnesu ponuja načrte obrokov, ki ustrezajo številnim preferencam in zahtevam. Vsak načrt obrokov določa točno tisto, kar morate zaužiti. Toda veliko je prilagodljivosti, da obroke prilagodite svojim okusom.

Obstaja tudi možnost, da prejmete načrt prehrane po meri, ki ga je ustvaril nutricionist.

Izbirate lahko med številnimi načrti obrokov, kot so:

Visoka vlakna
Svetlo 'n' zdravo
Obrezati trebušček
Telo na plaži
Spodbujanje imunosti
Proti staranju
Vitka pomlad
Svež začetek
Detox
Superhrana

Zdravi preprosti recepti

Devica vključuje nekaj njegovih najljubših receptov, ki so preprosti in enostavni za pripravo, hkrati pa okusni in kreativni. Recepte prispevajo tudi člani skupnosti.

Nekateri recepti, ki jih lahko uživate, vključujejo:

Zelo berry Smoothie
Banana Raisin kolački
Vegetarijanska zahodnoafriška juha
Solata iz divjega riža z jabolki in sušenimi češnjami
Segreta paradižnikova solata s svežo mocarelo
Waldorfska solata
Solata iz tajskih rezancev
Polnjene gobe Portobello na žaru
Začinjena goveja obloga
Maresov glaziran losos
Kremni piščančji enčiladi

Ostala priporočena živila

Polnozrnat kruh, otrobi žitarice, granola, ovsena kaša, kvinoja, govedina, tuna, purana, piščanec, losos, blitva, riževe pogače, jajca, jogurt, sir, mandlji, arašidovo maslo, brokoli, zelena solata, paradižnik, stročji fižol, sladek krompir , mandarine, borovnice, jagode, jabolka, hruške, temna čokolada, zeliščni čaj.

Vzorec načrta za prehrano na plaži

Spodaj je primer načrta obrokov "Beach Body".

Zajtrk

2 riževa kolača
½ skodelice skute
1 banana
1 skodelica zeliščnega čaja

Jutranji prigrizek

2 stebelca zelene
2 žlici kremnega sira

Kosilo

Summerly Curried leča
½ polnozrnate pita
1 pomaranča

Popoldanska malica

1 skodelica sadnega jogurta
3 gingernaps

Večerja

Mehiški poper in fižolova lazanje
1 skodelica zelene solate
¼ skodelica narezane kumare
¼ skodelica narezane rdeče paprike
¼ skodelice narezane gobe
1 žlica kremnega preliva z nizko vsebnostjo maščob

Vaja Boot Camp Style

7 dnevni program za izgubo maščobe ima razdelek z imenom "Boot Camp" z začetnimi in naprednimi programi.

Prvi 30-dnevni zagonski tabor, ki ga začnete, vam bo pomagal izgubiti vsaj deset kilogramov, če ga opravite pravilno. Vsak dan boste vadili približno dvajset minut, ko boste spremljali video predstavitev.

Prav tako lahko oblikujete svojo tedensko vadbo, da ustvarite prilagojen fitnes program. Preprosto izberete različna področja telesa, na katerih želite delati, in načrtujete dneve, ki jih boste trenirali.

Stroški in odhodki

7-dnevni program za izgubo maščobe ima enkratno nadomestilo za vseživljenjsko članstvo v programu 47 dolarjev, kar ima 60-dnevno garancijo vračila denarja.

Prednosti

Vključuje 30-dnevni načrt vadbe z dnevnimi videoposnetki za začetnike in napredne.
Ponuja dodatne programe vadbe za trebuh, pleni, stegna, jogo in raztezanje.
Vsebuje več kot sto obrokov, ki jih lahko izbirate med različnimi kaloričnimi potrebami in prehranskimi preferencami.
Ponuja možnost za načrt obrokov po meri, ki ga je ustvaril nutricionist.
Na voljo so številni zdravi in preprosti recepti.
Spletna skupnost lahko služi kot podporni sistem za izboljšanje motivacije in odgovornosti.
7-dnevni program za izgubo maščobe ponuja brezplačno 7-dnevno preizkusno različico.

Slabosti

Nekateri dieteti bi morda raje imeli več napotkov glede najboljše prehrane in vadbe za svoj osebni položaj.
Vadbe za začetnike so preveč naporne za tiste, ki niso fizično sposobni ali imajo težave s sklepi.
Videoposnetki niso najbolj kakovostne produkcije.
Nekateri načrti obrokov ne zagotavljajo informacij o kalorijah.
Po spletnem mestu je težko krmariti.
Dražje od nakupa knjige o dieti.

Apelira na fitnes orientirane diete

7-dnevni program za izgubo maščobe je spletni načrt hujšanja, ki ponuja izbor videov za vadbo in načrtov obrokov.

Ta program bo všeč dietetam, ki imajo radi delavnice v slogu "boot camp". Prav tako vam omogoča, da svojo prehrano prilagodite in prilagodite svojim edinstvenim potrebam in željam.

Avtor Mizpah Matus B.Hlth.Sc (hons)

Thompson, W. R. (2013). Zdaj je v trendu: svetovna raziskava trendov fitnesa za leto 2014. ACSM's Health Fitness Journal, 17 (6), 10–20. povezava
Eysenbach, G., Powell, J., Englesakis, M., Rizo, C., Stern, A. (2004). Navidezne skupnosti, povezane z zdravjem, in elektronske podporne skupine: sistematičen pregled učinkov medsebojnih interakcij med vrstniki in partnerji. Bmj, 328 (7449), 1166. povezava