Informacije

Nova abs prehrana

Nova abs prehrana



We are searching data for your request:

Forums and discussions:
Manuals and reference books:
Data from registers:
Wait the end of the search in all databases.
Upon completion, a link will appear to access the found materials.

Novo prehrano Abs je ustvaril David Zinczenko - urednik fitnes revije "Men's Health". Knjiga je napisana v slogu, ki je namenjen moškim, vendar se načela lahko uporabljajo za vsakogar.

Več let športniki, fitnes modeli in bodybuilderji uporabljajo enake osnovne prehrane. Načela, kot jesti pogosto (5-6 krat na dan), graditi mišice, jesti puste beljakovine in si prizadevati jesti cele nerafinirane ogljikove hidrate.

Na žalost mnogi dieteti niso upoštevali teh tehnik, saj pogosto verjamejo, da je omejevanje kalorij edini način za hujšanje.

Nove koristne informacije o prehrani Abs

Skrito v sijajnem marketinškem govoru v novi prehrani Abs, boste našli smiselne in uporabne ideje za izgubo maščobe. Načela niso nova, temveč jih je preprosto pripraviti za drug trg. V resnici je program precej podoben Body For Life.

Medtem ko se knjiga imenuje "Nova dieta", ima vidne trebušne mišice doseganje zelo nizke ravni maščob - in ne magično dieto, posebno vadbo ali poseben pripomoček.

Doseči definiran abs, je težko in zahtevno - vendar se prodaja, in mnogi moški zdaj menijo, da je vidni abs res vrhunec dobrega telesa. Vendar pa nova prehrana Abs ne izloča maščob iz prehrane, ampak se osredotoča na uporabo zdravih maščob v prehrani.

The 12 Power Foods

Nova prehrana Abs vsebuje 7-dnevni načrt obrokov, sestavljen iz 12 'močnih živil', skupaj z recepti. En obrok na teden je označen kot „goljufivi“ obrok - kjer jeste vse, kar želite. Knjiga svetuje izogibanje živilom, kot so mastno meso, predelani / rafinirani ogljikovi hidrati, hrana z visokim sladkorjem.

Nova Abs Diet 12 Power Foods
1. Mandlji in drugi oreški, ki jih jemo nepoškodovane.
2. Fižol in druge stročnice
3. Špinača in druge zelene zelenjave
4. Mlečni izdelki: Maščobe brez maščob ali z nizko vsebnostjo maščob, jogurti, siri, skuto
5. Instant ovsena kaša: Nesladkana, nearomatizirana
6. Jajca
7. Turčija in drugo vitko meso. Pusto zrezek, piščanec, ribe
8. Arašidovo maslo - vse naravno, brez sladkorja.
9. oljčno olje
10. Polnozrnat kruh in žita
11. Ekstra proteinski prašek (sirotka)
12. Maline in druge jagode

Če se sprašujete, zakaj so bili izbrani mandlji, špinača, maline in puran - nič znanstvenega - samo pomaga, da naredite privlačno kratico - absdietpower!

Kardio in uteži

Bistveno pri programu New Abs Diet je moč in intervalni trening. To temelji na predpostavki, da izgradnja mišic poveča metabolizem, kar bo pomagalo pri kurjenju maščob.

Oglejte si vzorec vadbene vadbe abs prehrane.

Ali dobiš ravno tumico?

Tako pravi avtor New Abs Diet v odgovor na zmanjšanje spotov:

"... sami ne morete opaziti zmanjšanja. To je mit. Če pa ljudje shujšajo - še posebej, če hkrati delajo zmerno vadbo - bodo znižali telesno maščobo in bodo verjetno izgubo v trebuhu opazili, saj tam živi večina maščobe ... "

Žal to ni čisto res. Zlasti ženske nosijo večino svojih maščobnih oblog okoli stegen in bokov. Tudi trebušna maščoba je lahko pogosto zadnji mesto, da maščoba izgine. Vendar je knjiga namenjena moškim, kar lahko pojasni komentarje avtorjev.

Nova Abs Diet vsebuje tudi poglavje o tem, kako pridobiti 8 paketov abs za tiste, ki mislijo, da 6 paketov ni dovolj dober.

Zaključek

Nova prehrana abs se pretvarja, da je nekaj novega. Vendar je preprosto osnovno vodilo za trening moči, dobro prehrano in vadbo. Ponuja dober smiseln prehranski nasvet, in če se pravilno ravnate, bi to povzročilo izgubo teže in izboljšalo splošno kondicijo.

Avtor Mizpah Matus B.Hlth.Sc (hons)

    Reference:
  • DESPRfiS, J. P., POULIOT, C., MOORJANI, S. (1991). Izguba trebušne maščobe in presnovni odziv na vadbo pri debelih ženskah. povezava
  • Chaston, T. B., Dixon, J. B. (2008). Dejavniki, povezani s odstotno spremembo visceralne v primerjavi s podkožno trebušno maščobo med hujšanjem: ugotovitve sistematičnega pregleda. International Journal of Debelost, 32 (4), 619-628. povezava
  • Maki, K. C., Reeves, M. S., Farmer, M., Yasunaga, K., Matsuo, N., Katsuragi, Y., ... Cartwright, Y. (2009). Uživanje zelenega čaja katehina povečuje telesno izgubo trebušne maščobe pri odraslih s prekomerno telesno težo in debelo. Časopis za prehrano, 139 (2), 264-270. povezava

Zadnji pregled: 23. januarja 2018


Poglej si posnetek: PREŽIVJETI BLAGDANE! - Video! (Avgust 2022).