Informacije

Omejitev kalorije proti staranju proti staranju

Omejitev kalorije proti staranju proti staranju


We are searching data for your request:

Forums and discussions:
Manuals and reference books:
Data from registers:
Wait the end of the search in all databases.
Upon completion, a link will appear to access the found materials.

Omejitev kalorije (CR) je postopek omejevanja kaloričnega vnosa z namenom upočasniti staranje.

Nekateri navajajo pojem kot dieto proti staranju.

Raziskovanje omejevanja kalorij se nadaljuje že vrsto let - sklepajo, da se življenjska doba mnogih živali (podgane, opice, pajki) podaljša, če je vnos kalorij omejen.

Časi so se spremenili in starejši želijo biti zdravi in ​​aktivni, da v svojih 80-ih letih izvajajo dejavnosti, kot so potovanja, joga in ples.

Vendar pa je težava omejevanja kalorij v tem, da je treba vzdrževati zadostno prehrano (vitamine in minerale), hkrati pa čim bolj znižati vnos energije.

Obstaja veliko privržencev kaloričnega načina življenja - upajo, da bodo podaljšali življenje.

Načrt prehrane z omejenimi kalorijami

Počasi je treba sprejeti dieto z omejenimi kalorijami. Izgubljati več kot 1 kilogram teže na teden ni priporočljivo. Ta načrt vključuje 1700-1800 kalorij - vendar bi se to moralo razlikovati glede na starost, težo in stopnjo vadbe.

Zajtrk
  • 1 skodelica (5oz, 145g) Skuta brez maščob 120 kalorij
  • 23 oreščkov (1oz, 28g) Mandlji, surovi 160 kalorij1 skodelica (5oz, 150g) Jagode (ali drugo jagodičje) 50 kalorij
  • Prehranski prigrizek (npr. Ena vrstica Balance) 200 kalorij

530 skupnih kalorij

Kosilo
  • 5oz (140 g) Piščančja prsa, brez kože, kuhana, pečena ali pražena * 230 kalorij
  • ½ skodelice (80 g) brokoli (pari, kuhani ali surovi) 25 kalorij
  • 1 žlica olivnega olja (ekstra deviško) 120 kalorij
  • ½ žličke zelišč in začimb 5 kalorij
  • 1 srednja Oranžna 65 kalorij

Navodila
Piščanca (ali druge beljakovine) skuhajte po želji ali uporabite konzervirane sorte. Dodamo na krožnik z brokolijem in cvetačo. Dodamo olivno olje ter zelišča in začimbe. Za sladico imejte oranžno.

460 skupnih kalorij

Prigrizek
  • 1 skodelica nemastnega jogurta 120 kalorij
  • 6 oreščkov (1/2 oz, 14 g) oreščki makadamije 100 kalorij

220 skupnih kalorij

Večerja
  • 2 skodelici Zelena, listnata solata (lahko vključuje solato, zelje, špinača) 20 kalorijlet file (3oz, 90g) Losos, konzervirana nizko solna ali sveže pečena 185 kalorij
  • 7oz (200g) Sladki krompir, pečen 180 kalorij
  • 1 žlica olivnega olja 120 kalorij
  • ½ žličke zelišč in začimb 5 kalorij
  • 1 žlica kisa 5 kalorij

Navodila

Čez solato potresemo kis in ½ žlice olivnega olja ter ½ zelišč in začimb. Po ribah potresemo bs žlice olivnega olja in preostalih zelišč. Preostalo olivno olje potresemo s sladkim krompirjem (imej ga za sladico).

515 skupnih kalorij

Tukaj najdete veliko več nizkih kaloričnih receptov.

Kako lahko kalorična omejitev upočasni staranje?

Koncept je še vedno na teoretični stopnji - in veliko teorij je, zakaj so različni poskusi na živalih povzročili dolgo življenjsko dobo.

Vendar se zdi, da omejevanje kalorij upočasni hitrost, s katero se telomeri v naših genih skrajšajo in tako podaljšajo življenjsko dobo.

Viri proti staranju:

Dober osnovni temelj za omejevanje kalorij in proti staranju je na voljo na Wikipediji.

Dieta proti staranju prodaja na drobno 16,95 USD.

Glej tudi spletno mesto Društva za omejevanje kalorij.

Avtor Mizpah Matus B.Hlth.Sc (hons)

    Reference:
  • Heilbronn, L. K., Ravussin, E. (2003). Omejitev kalorije in staranje: pregled literature in posledic za študije na ljudeh. Ameriška revija klinične prehrane, 78 (3), 361-369. povezava
  • Weindruch, R. (2006). Omejitev in staranje kalorij Scientific American, 16 (4), 54–61. povezava
  • Anton, S., Leeuwenburgh, C. (2013). Post ali kalorična omejitev za zdravo staranje. Eksperimentalna gerontologija, 48 (10), 1003-1005. povezava

Zadnji pregled: 25. januarja 2018

Hotel sem samo povedati, kako velika je ta stran. Kalkulatorji makrohranil in dnevnih kalorij potrebujem ves čas. Hvala vam!

-


Poglej si posnetek: Dr. Kneißl: Kaj narediti, da bo moj otrok ostal zdrav (Julij 2022).


Komentarji:

  1. Taushicage

    Prosimo za razlago podrobnosti

  2. Vubei

    What about it will tell?

  3. Zubar

    I think this technique is no longer relevant, there are newer methods.

  4. Taurr

    Talently...

  5. Matson

    It should be said - rough mistake.



Napišite sporočilo