Informacije

Prehrana Beverly Hills

Prehrana Beverly Hills



We are searching data for your request:

Forums and discussions:
Manuals and reference books:
Data from registers:
Wait the end of the search in all databases.
Upon completion, a link will appear to access the found materials.

Dieta Beverly Hills je bila prenovljena od začetka izdaje izvirnika leta 1981 in po mnenju mnogih je prva dieta.

Po izgubi 72 kilogramov na prvotni dieti Beverly Hills je avtorica Judy Mazel ohranila izgubo teže. Mazel je umrl v starosti 63 let zaradi zapletov, povezanih s periferno vaskularno boleznijo.

Prvotna dieta se je začela z 42-dnevno fazo uvajanja, ki je temeljila predvsem na sadju. Dieta New Beverly Hills je manj skrajni Mazel pa je izjavil, da zdaj izpolnjuje priporočene standarde za prehransko uravnoteženo prehrano.

Dieterji pravijo, da lahko v prvih 35 dneh programa pričakujejo izgubo teže 10–15 kilogramov.

Osnove prehrane New Beverly Hills

Združevanje hrane

Tako kot pri izvirni prehrani tudi prehrana New Beverly Hills temelji na konceptu "zavestnega združevanja hrane". Mazel navaja, da povzroči povečanje telesne teže ne kaj ali koliko pojeste, ampak kdaj in v kakšnih kombinacijah je zaužito živilo. Trdi, da slabe kombinacije vodijo do neučinkovite prebave, ki sproži povečanje telesne teže.

Glavna pravila za kombiniranje hrane po tem načrtu:

  1. Beljakovine lahko kombiniramo z maščobami
  2. Ogljikove hidrate lahko jeste z maščobami
  3. Sadje je treba jesti samostojno
  4. Šampanjec gre zraven vsega

Dnevna prehrana na Beverly Hillsu

Vsak dan zajtrk je sestavljen iz sadja, ki ga lahko jeste v neomejenih količinah. Naenkrat pa je treba jesti samo en sadež. Dieteri morajo počakati eno uro, preden preidejo iz enega sadja na drugega, in dve uri, preden zaužijejo katero koli drugo vrsto hrane. V 35-dnevnem načrtu za začetek je veliko dni, ko je sadje edina hrana, ki jo uživamo ves dan.

Ko zaužijemo obroke na osnovi ogljikovih hidratov, maščob ali beljakovin, dieteti ne smejo jesti sadja preostanek dneva. Če naslednji obrok temelji na ogljikovih hidratih, lahko dietideljniki brez omejitev še naprej jedo ogljikove hidrate, dokler ne zaužijejo beljakovin. Takoj, ko je zajeten katerikoli protein, morajo biti vsi preostali obroki sestavljeni iz vsaj 80% beljakovin.

Dieterji imajo dovoljen en brezplačen obrok na dan, kjer lahko kombinirajo ogljikove hidrate in beljakovine, vendar morajo po tem vsi pojesti obroki upoštevati pravilo, da vsebuje vsaj 80% beljakovin.

Priporočena živila

Sadje je osnova tega načrta. Papaja naj bi mehčala maščobe v telesu, ananas izgoreva maščobo, lubenica pa ga izplavlja iz telesa.

Načrt prehrane za vzorčni dan

Zajtrk

Suhe marelice

Kosilo

Sendvič z avokadom, paradižnikom, solato in ohrovtom

Večerja

Tri zelenjave z rižem

Vaja ni potrebna

Vadba ni pogoj, vendar Mazel priznava njen pomen za zdravje srca in ožilja ter čustveno ravnovesje.

Stroški in odhodki

Dieta New Beverly Hills pri prodaji znaša 14,95 USD.

Prednosti

  • Spodbuja vnos sadja in zelenjave.
  • Dobro za ljudi, ki radi jedo sadje.
  • Priprava hrane je preprosta.
  • Vključuje načrt za 35-dnevni obrok z recepti.
  • Ni potrebe po nadzorovanju porcij ali štetju kalorij.
  • Nobena hrana ni prepovedana.
  • Avtor je zelo pozitiven in motivacijski.

Slabosti

  • Načrt vključuje veliko dni, ko dieteti jedo samo sadje.
  • Nekateri od predlaganih tropskih sadežev je na nekaterih območjih težko najti.
  • Začetna faza je zelo malo kalorij, primanjkuje številnih hranil, poleg tega pa je izjemno pomanjkljiva v beljakovinah, esencialnih maščobah in mineralih.
  • Vključuje veliko pravil, po katerih morajo dietetiki spremljati pojeto hrano in ki so lahko nejasni.
  • Temelji na kombiniranju hrane, za katero ni bilo dokazano, da vpliva na izgubo teže.
  • Dieterjev ne uči, kako jesti uravnotežene obroke za dolgoročno hujšanje.
  • Ne temelji na ustaljenih znanstvenih načelih.
  • Ne spodbuja vadbe.

Nizka kalorija NE združuje hrane

Razlog, da ljudje pri tej dieti shujšajo, je verjetno posledica omejevanja kalorij, ne pa izgorevanja maščob, ki se pripisujejo določenemu sadju ali učinkom združevanja hrane.

Nova prehrana je nekoliko bolj uravnotežena od prvotne prehrane na Beverly Hillsu, saj vključuje živalske beljakovine, prvotni načrt pa je bil v prvih desetih dneh zasnovan na sadju.

Vendar je dieta Beverly Hills še vedno nizkokalorična dieta, ki vsebuje tudi zelo malo beljakovin, kar bo povečalo tveganje, da bodo dieteti izgubili mišično maso. Rezultat tega bo zmanjšana presnova, zaradi česar bo velika verjetnost, da bodo dieteti znova pridobili težo, ko bodo nadaljevali normalno prehranjevanje.

Avtor Mizpah Matus B.Hlth.Sc (hons)

    Reference:
  • Mirkin, G. B., Shore, R. N. (1981). Dieta Beverly Hills: Nevarnosti najnovejšega mrka za hujšanje. JAMA, 246 (19), 2235–2237. povezava
  • Golay, A., Allaz, A. F., Ybarra, J., Bianchi, P., Saraiva, S., Mensi, N.,… de Tonnac, N. (2000). Podobno hujšanje z nizkoenergijsko hrano, ki kombinira ali uravnoteži prehrano. Mednarodna revija za debelost in z njo povezane presnovne motnje: časopis Mednarodnega združenja za preučevanje debelosti, 24 (4), 492-496. povezava
  • Wadden, T. A., Stunkard, A. J. (1986). Nadzorovano preskušanje zelo nizkokalorične prehrane, vedenjske terapije in njihove kombinacije pri zdravljenju debelosti. Časopis za svetovanje in klinično psihologijo, 54 (4), 482. povezava

Zadnji pregled: 11. januar 2018


Poglej si posnetek: Escape From Beverly Hills Pt. 1 (Avgust 2022).