Največje skrivnosti izgubljenega uspeha

We are searching data for your request:

Forums and discussions:

Manuals and reference books:

Data from registers:

Wait the end of the search in all databases.
Upon completion, a link will appear to access the found materials.

Ozadje

The Biggest Loser Skrivnosti uspeha je knjiga, ki so jo napisali prejšnji tekmovalci priljubljenega televizijskega programa "The Biggest Loser". Uspešni udeleženci delijo svoje prehranjevalne in vadbene skrivnosti in razkrijejo stvari, ki so jim pomagale pri osebnem premagovanju največjih izzivov na potovanjih za hujšanje.

Osnove največjih skrivnosti izgubljenega uspeha

Eden glavnih dejavnikov, s katerim se tekmovalci strinjajo, je, da resnično ključ do izgube teže vključuje spreminjanje vašega vedenja in stališč, ne le prehrane in vadbe. Predstavljajo svoje lastne borbe in strategije, ki so jih osebno uporabili za premagovanje odpornosti proti vadbi, pa tudi, kako še naprej ohranjajo zdrave življenjske navade.

Po mnenju številnih tekmovalcev je najpomembnejša sestavina uspešne strategije hujšanja iskanje motivacije, da v svojem življenjskem slogu naredite potrebne pozitivne spremembe. Mnogi od njih to označujejo kot svoj "trenutek"; točka, ki jih je spodbudila k temu, da so začeli, in jih ohranja predane pri doseganju svojih ciljev.

Udeleženci oddaje nudijo nasvete, kaj jesti, kako kuriti več kalorij, kaj storiti, ko pridete na planoto in kako vzpostaviti pozitiven sistem socialne podpore. Spodbujate vas, da vodite dnevni dnevnik o tem, kaj jeste in o svoji telesni aktivnosti. Prehranska priporočila temeljijo na omejitvi kalorij in uživanju treh obrokov in dveh prigrizkov vsak dan.

Priporočena živila

Sadje, zelenjava, polnozrnat kruh, kvinoja, piščančje prsi, jajca, skuta, nemastni jogurt, purana slanina, pusto govedina, mandlji, sladki krompir, sveža zelišča, salsa, gorčica.

Vzorčni načrt prehrane

Zajtrk

Eno jajce s purano slanino

Jutranji prigrizek

Skuta s češnjami in mandlji

Kosilo

Špinačna solata s piščančjimi prsi
½ jabolka

Popoldanska malica

Grški jogurt brez maščob
Sveže borovnice

Večerja

Losos na žaru
Kvinoja
Paro brokoli

Sladica

1 breskev

Priporočila za vadbo

Tekmovalci v oddaji delujejo po zelo napornem urniku, vendar je to zato, ker so pod natančnim nadzorom svojih trenerjev in medicinskih strokovnjakov. Bralce, ki vadijo doma, spodbujamo, da si vsak dan prizadevajo za šestdeset minut zmerno intenzivne vadbe. Če imate kronično bolezen ali ste starejši od petdeset let, se morate pred začetkom programa fizične pripravljenosti posvetovati s svojim zdravnikom.

Vadba mora biti vedno zahtevna, pomembno pa je tudi, da izberete dejavnosti, v katerih boste zadovoljni, v katerih boste uživali in ki bodo ustrezali vašim močim, ker to povečuje verjetnost, da se ga boste držali. Priporočljivo je sodelovanje z osebnim trenerjem, da boste lažje odgovarjali in vzdrževali motivacijo, če pa si tega ne morete privoščiti, lahko razmislite o iskanju prijatelja za vadbo.

Največje skrivnosti izgubljenega uspeha vključuje tudi celotno poglavje o tem, kaj morate storiti, ko z izgubo teže zadenete planoto.

Stroški in odhodki

Največje skrivnosti izgubljenega uspeha: Modrost, motivacija in navdih, da shujšate - in ne pozabite! prodaja na 21,95 $.

Kliknite tukaj za nakup knjige po znižani ceni.

Prednosti

Apelira na oboževalce televizijskega programa "The Biggest Loser".
Številni bralci bodo navdih našli v osebnih spoznanjih in uspehih tekmovalcev.
Vključuje poglavje o tem, kaj storiti, ko pridete do planote.
Poudarja postavljanje ciljev in ohranjanje pozitivnega odnosa.
Spodbuja vodenje dnevnika prehrane in vadbe, ki je povezano z večjo možnostjo uspešnega hujšanja.
Priporoča dolgoročni pristop zdravega življenjskega sloga do upravljanja teže.

Slabosti

Ali ni popoln korak za korakom načrt hujšanja.
Ne vsebuje nobenih posebno edinstvenih informacij o izgubi teže.
Strukturiran načrt obrokov in recepti niso na voljo.
Rezultati verjetno ne bodo prišli tako hitro kot pri tekmovalcih na televizijskem programu.

Sklepi

Največje skrivnosti izgubljenega uspeha vključujejo nasvete uspešnih udeležencev televizijskega programa o tem, kako priti in ostati motiviran, kaj jesti, kako premagati odpornost na vadbo in vzdrževati zdrav življenjski slog, potem ko dosežete cilje za hujšanje.

Ta knjiga bo še posebej všeč ljubiteljem "The Biggest Loser", vsebuje pa tudi smiselne in praktične nasvete, primerne za vse, ki iščejo napotke, kako shujšati.