Največji poražen klub

The Biggest Loser Club je priredba spletnega mesta priljubljene televizijske serije NBC Reality - The Biggest Loser, z igralci Jillian Michaels in Bob Harper.

The Biggest Loser je zagotovo najbolj priljubljena serija o hujšanju na televizijske zaslone. V oddaji so tekmovalci s prekomerno težo drug proti drugemu skupaj z osebnimi trenerji in nutricionisti.

Na poti si gledalci lahko ogledajo zelo resnične preizkušnje in izzive, s katerimi se soočajo. Jillian Michaels vključuje elemente iz šova v svoj lastni načrt prehrane.

Nekateri se sprašujejo, ali največji poraženec zagotavlja realistična pričakovanja za dietetične in tudi dolgoročne.

Dieta in fitnes

The Biggest Loser Club je ambiciozen program za hujšanje. Priporočila za vadbo so sestavni in bistveni del programa in vključujejo vsakodnevno popolno kombinacijo treningov kardio in moči. Za ohranitev tečaja je potreben velik del zaveze.

Dieta je sestavljena iz 3 obrokov in prigrizkov. Hrana je razdeljena na osnovne skupine; beljakovine, zrna, sadje, mleko, zelenjava.

Dnevna prehrana je naslednja:

• Zajtrk: 1 sadje, 2 zrna, 1 mleka
• Jutranji prigrizek: 1 beljakovine, 1 sadje
• Kosilo: 2 beljakovine, 2 zelenjavna, 1 zrna, 1 omaka
• Popoldne: prigrizek 1 zelenjava, 1 omaka
• Večerja: 2 beljakovine, 2 zelenjava, 1 zrno, 1 omaka
• Večerna prigrizek: 1 sadje, 1 mleka

Primeri serviranja beljakovin

• Bolonja, puran, 2 rezini
• Piščančja prsa, brez kože, 3,5 oz
• Arašidovo maslo, gladek stil, 1 žlica
• Tilapia, 4 oz
• Turčija, mleti puran, 93% pusto, 2,5 oz
• Jogurt, sadje, 0,5 posoda (4 oz)

Primeri serviranja mleka

• Mleko, nemaščeno, 1 skodelica
• Mozzarelin sir, del posnetega mleka, 1 oz
• Parmezanski sir, nariban, 3 žlice
• Vaniljev zamrznjeni jogurt, 0,5 skodelice
• Jogurt, Yoplait Light, Jagoda, 6 oz

Primeri serviranja zelenjave

• Brokoli, svež, 4 sulice (dolg približno 5))
• Cvetača, surova, 1 skodelica
• Zelena, surova, 4 stebla, velika (11 ″ -12 ″ dolga)
• Mešana zelenjava, zamrznjena, 0,2 paket (10 oz)
• Čebula, surova, 2,5 rezine, velika (1/4 ″ debela)
• Rdeči zreli paradižniki, 1 velika celota (3 ″ dia)
• Špinača, zamrznjena, 0,75 skodelice
• Vržena solata, 2 skodelici

Primeri serviranja sadja

• Banana, sveža, 0,5 srednje velika (7 ″ do 7-7 / 8 ″ dolga)
• Robide, sveže, 0,6 skodelice
• Borovnice, sveže, 0,5 skodelice
• Cantaloupe, 1 skodelica, na kocke
• Grenivke, 0,5 sadja (3-3 / 4 ″ dia)
• Sadje kivija, 1 sadež brez kože, srednje velik

Primeri serviranja zrnja

• Kruh, polnovredna pšenica (vključno toast), 1 rezina
• Davčni ovseni otrobi, 0,5 bagela (3 ″ dia)
• Pečeni koruzni čips, 1 porcija
• Pečen krompir, s kožo, 0,5 srednje velikosti (premera 2-1 / 4 ″ do 3-1 / 4 ″)
• Rjavi riž, dolgozrnat, 0,33 skodelice

Motivacija

The Biggest Loser je neverjetno motivirajoč šov. Prikazuje resnične ljudi, ki se resnično preobrazijo in znatno izgubijo težo. Oblika spletnega mesta poskuša kopirati to navdihujočo obliko v obliki oglasnih plošč in klepetov.

Priporočila

The Biggest Loser Club je program za hujšanje samo za naročnino - in znaša približno 5 USD na teden.

Zahteva resnično zavezo - tv-oddaja pa je dokaz, da bodo prišli rezultati.

Drugi viri

• Največje zgodbe o izgubi o uspehu
• Največji zguba - DVD-ji
• Največja izgubljena knjiga
• Kuharska knjiga

Avtor Mizpah Matus B.Hlth.Sc (hons)

Reference:
• Gögebakan, Ö., Kohl, A., Osterhoff, M. A., van Baak, M. A., Jebb, S. A., Papadaki, A.,… Pfeiffer, A. F. (2011). Učinki izgube teže in dolgotrajne vzdrževanja telesne teže pri dietah, ki spreminjajo beljakovinske in glikemične indekse na dejavnike tveganja srčnega ožilja Študija prehrane, debelosti in genov (diOGene): randomizirana, kontrolirana preskušanje. Naklada, 124 (25), 2829–2838. povezava
• Svetkey, L. P., Ard, J. D., Stevens, V. J., Loria, C. M., Young, D. Y., Hollis, J. F.,… Vollmer, W. M. (2012). Napovedovalci dolgotrajne izgube teže pri odraslih z zmerno začetno izgubo teže glede na spol in raso. Debelost, 20 (9), 1820-1828. povezava

Zadnji pregled: 21. marec 2018