Dieta proti raku dojke

Boj zdaj: Jej in živi proaktivno proti raku dojk je program, zasnovan kot pomoč pri izbiri, ki lahko zmanjša tveganje za nastanek raka dojke.

Ustvaril jo je dr. Aaron Tabor, dr. Med., Diplomant Medicinske šole John Hopkins, ki je izvedel številne raziskovalne projekte, ki raziskujejo preventivno prehrano.

Tabor navaja, da če ženske ne delujejo proaktivno za preprečevanje raka dojk, potem je njihovo tveganje, da zbolijo za rakom dojk ali se pojavijo recidivi, veliko večje.

V tej knjigi opisuje preproste in praktične izbire hrane in življenjskega sloga, ki jih ženske lahko izvajajo, da zmanjšajo tveganje, da bodo zbolele za rakom dojke.

Osnove prehrane pri raku dojk

Tabor razlaga dejavnike, ki lahko povečajo tveganje za raka, in navaja medicinske raziskave, ki kažejo, da lahko prehrana in življenjski slog igrata pomembno vlogo pri preprečevanju raka dojke. Poudarja tudi pomen preprostega laboratorijskega testa, ki lahko ugotovi prisotnost pomanjkanja vitamina D3; dejavnik, ki lahko poveča tveganje za raka dojke za do 70%.

Izpostavljena so posebna živila in dodatki, ki lahko pomagajo v boju in preprečevanju raka dojke in drugih bolezni. Veliko teh živil je veliko antioksidantov, ki pomagajo zaščititi DNK pred poškodbami prostih radikalov.

Splošna priporočila so zaužiti dieto, ki vsebuje veliko vlaknin z nizkim glikemičnim indeksom. Hrana, bogata z maščobami omega 3, je tudi pomemben vidik tega načrta.

Osnovna nizkokalorična shema obrokov je predvidena za dietete, ki morajo shujšati, vendar dieta proti raku dojk ne vključuje načrta obrokov za diete, ki želijo ohraniti ali pridobiti težo.

Priporočena živila

Korenje, zeleni čaj, jabolka, žitarice, fižol, oreščki, lanena semena, orehi, granatna jabolka, brokoli, mleko z dodatkom vitamina D, losos, tuna, sardele, skuše, trska, blitva, jajca.

Vzorčni načrt prehrane

Prehrana za preživetje raka dojke

Ženske, ki so preživele raka dojke, se morajo ohraniti zavezujoče se, da bodo ostale zdrave in skrbele za svoje telo.

Vodnik za polno hrano za preživetje raka dojke predstavlja bistvene informacije za oblikovanje prilagojenega načrta za preprečevanje raka dojke.

Ta knjiga je v bistvu priročnik, s katerim lahko ohranite zdravo telo s prehrano s polnovrednimi živili in prehranskimi dopolnili.

Preživeli raka na dojki lahko zmanjšajo verjetnost ponovitve zaradi številnih dejavnikov življenjskega sloga:

• Povečanje uživanja hrane, ki se bori proti raku
• Zagotavljanje ustreznega vnosa osnovnih hranilnih snovi
• Ohranjanje imunskega sistema
• Nego prebavnega sistema
• Uravnavanje ravni glukoze v krvi
• Vzdrževanje idealne telesne teže
• Uporaba samo netoksične kozmetike in izdelkov za nego telesa

Načrt prehranjevanja za zdravje

Prehrana za preprečevanje ponovitve raka dojk poudarja hrano, bogato z antioksidanti, protivnetno in imunsko stimulirajočo. Priporočljivo je zaužiti šest do dvanajst obrokov na dan svežega, polnovrednega sadja in zelenjave. Ta rastlinska hrana lahko vsebuje do 100 fitohranil, ki so povezana z zaščito pred rakom in okrevanjem zdravja.

Skupaj s sadjem in zelenjavo prehrana vključuje zdrave maščobe, zapletene ogljikove hidrate in pusto beljakovine v ustreznih porcijah. Prehranska prehrana poleg preprečevanja raka spodbuja povečano energijo, uravnotežena čustva in omogoča lažje upravljanje teže.

Posebna živila za zaščito proti raku dojk

• Jabolka
• Grenka melona
• Jagode
• Brokoli
• Zelena
• Divja riba
• Lanena semena
• Česen
• Zeleni čaj
• Limona
• Gobe
• Granatno jabolko
• Morske alge
• Sirotkine beljakovine

Če v vašem telesu odkrijemo raka, lahko te iste prehranske odločitve upočasnijo napredovanje bolezni in podaljšajo čas preživetja. Zelo koristen je tudi dostop do čistega zraka in vode, redna telesna aktivnost, obvladovanje stresa, ustrezen spanec in socialna podpora. Poleg tega lahko zdrav življenjski slog izboljša tudi toleranco za zdravljenje, kot sta kemoterapija in sevanje.

Prehranska dopolnila za preprečevanje raka dojk

Prehrana z gosto hrano s celo hrano je ključnega pomena za ohranjanje raka. Vendar pa je včasih težko dobiti vse potrebne hranilne snovi iz hrane.

Nekatere prehranske dodatke priporočajo ženskam zaradi znanstvenih raziskav, ki kažejo na njihovo vrednost za zmanjšanje tveganja za nastanek raka.

Ta knjiga ponuja nasvete o koristnih dopolnilih in informacije o posebnih hranilih, ki so v velikih količinah dejansko lahko škodljiva. Razpravlja tudi o pomanjkanju hranil, ki se lahko pojavijo kot posledica uporabe zdravil na recept.

Priporočila za vadbo

Fizična aktivnost je pomembna, saj pomaga preprečevati povečanje telesne teže in debelost, pa tudi spodbuja vaš imunski sistem za boj proti raku. Hoja se priporoča na dieti raka dojk trideset do štirideset pet minut na dan, šest dni na teden.

Stroški in odhodki

Boj zdaj: Jej in živi proaktivno proti raku dojk je zdaj brezplačen za različico kindle.

Vodnik za polno hrano za preživetje raka dojke: Prehranski pristop k preprečevanju ponovitve je na 18,95 USD.

Prednosti

• Zmanjša tveganje za raka dojk, pa tudi srčne bolezni.
• Na podlagi medicinskih raziskav.
• Spodbuja uživanje polnozrnatega žita, stročnic, svežega sadja in zelenjave.
• Poudarja pomembnost diete z nizkim glikemičnim indeksom.
• Ponuja informacije za pomoč pri izgubi teže.
• Priznava pomen zmanjšanja stresa za zdravje.

Slabosti

• Ne vključuje podrobnega načrta obrokov ali receptov.
• Prehranska priporočila niso vedno podprta s praktičnimi nasveti.
• Spodbuja vnos predelane hrane, kot so beljakovinske paličice in visoko beljakovinski čipi, ki niso najbolj zdrave izbire.
• Načrt obrokov je premalo sadja in zelenjave, da bi zagotovil učinek za preprečevanje raka, ki je bil naveden v znanstvenih raziskavah.

Pravilna prehrana lahko naredi razliko

Bralci Fight Now so na voljo s seznamom priporočenih prehranskih sprememb, vendar manjkajo praktične informacije, potrebne za dosego teh ciljev. Na primer, dietetiki naj bi zaužili trideset ali več gramov topnih vlaken na dan, ne da bi jim bilo treba natančno povedati, kako to doseči.

Poleg pomanjkanja posebnih smernic prehranska priporočila za hujšanje niso v skladu z velikimi vnosi sadja in zelenjave, za katere je bilo ugotovljeno, da so potrebni za zmanjšanje tveganja za nastanek raka dojke.

Nasveti bodo zagotovo izboljšali zdravje in zmanjšali tveganje za raka dojk pri dietetih, ki trenutno uživajo standardno zahodno prehrano. Tisti z velikim tveganjem za rak dojke bodo verjetno potrebovali bolj strukturiran pristop, da bi dosegli najvišjo stopnjo zaščite.

Avtor Mizpah Matus B.Hlth.Sc (hons)

Navedbe:
• Jung, S., Spiegelman, D., Baglietto, L., Bernstein, L., Boggs, D. A., van den Brandt, P. A.,… Smith-Warner, S. A. (2013). Vnos sadja in zelenjave ter tveganje za raka dojke zaradi statusa hormonskih receptorjev. Časopis Nacionalnega inštituta za rak, 105 (3), 219-236. povezava
• Aune, D., Chan, D. S. M., Vieira, A. R., Rosenblatt, D. N., Vieira, R., Greenwood, D. C., Norat, T. (2012). Sadje, zelenjava in tveganje za raka dojke: sistematičen pregled in metaanaliza prospektivnih študij. Raziskave in zdravljenje raka dojke, 134 (2), 479–493. povezava
• Caan, B. J., Natarajan, L., Parker, B., Gold, E. B., Thomson, C., Newman, V.,… Pierce, J. P. (2011). Poraba sojine hrane in napoved raka dojke. Preprečevanje biomarkerjev za epidemiologijo raka, 20 (5), 854–858. povezava
• Kim, E. H., Willett, W. C., Fung, T., Rosner, B., Holmes, M. D. Indeksi kakovosti prehrane in preživetje raka v dojki po menopavzi. Prehrana in rak, 63 (3), 381–388. povezava

Zadnji pregled: 10. januarja 2017