Informacije

Dojenje Kalkulator kalorij

Dojenje Kalkulator kalorij


We are searching data for your request:

Forums and discussions:
Manuals and reference books:
Data from registers:
Wait the end of the search in all databases.
Upon completion, a link will appear to access the found materials.

Prosimo, upoštevajte!

Ženske, ki so v nosečnosti premajhne ali niso pridobile zadostne teže, NE uporabljajo takšnega kalkulatorja.

Zaradi neučinkovitih zalog tkiv, pridobljenih med nosečnostjo - vse potrebe dojenja morajo biti zadovoljene samo s prehrano. Te ženske bi zato morale uživati več hrane.

Ti kalkulatorji so v najboljšem primeru grobi vodnik in jih nikoli ne bi smeli uporabljati kot natančna ali omejujoča pravila. Za natančnejši pristop, ki upošteva vašo posebno situacijo, se posvetujte s svojim zdravnikom ali nutricionistom.

Kako to deluje

Povprečno povečanje telesne teže v 9 mesecih nosečnosti je 26 kilogramov (12 kilogramov). Nekaj ​​tega je namenjeno razvoju otroka, nekaj pa za dodajanje zalog materine energije, ki se bodo uporabljale v celotni laktaciji.

Pod pogojem, da je ženska (dobro nahranjena) pridobila to težo - potem se lahko zaloge maščob, nakopičene med nosečnostjo, porabijo za pokrivanje dela stroškov dojenja. Preostalo energijo bomo izpolnili s prehrano.

Kalkulator izračuna dnevne potrebe po kalorijah za vzdrževanje (na podlagi zgornjih dejavnikov) - nato doda stroške energije za dojenje. Nato se odšteje faktor 15%. Zato naj bi prišlo do postopnega hujšanja (glej več spodaj).

Koliko kalorij?

Zgodnje raziskave

Dodatne energetske potrebe izključno doječe ženske so približno 670 kalorij na dan [1] Če je potrebna postopna izguba teže - se priporoča številka dodatnih 500 kalorij na dan.

Raziskave zdravih doječih žensk so pokazale, da imajo ženske med dojenjem večjo energijsko moč (~ 2718 kalorij) kot takrat, ko je dojenje prenehalo (~ 2528 kalorij). Povečanje proizvodnje energije je posledica proizvodnje mleka - BMR (bazalna metabolična stopnja) ostaja v glavnem enaka ne glede na to, ali dojite ali ne [2].

Če vnos energije iz prehrane ne bo dovolj, se bodo sprostile zaloge tkiv.

Ponavadi ni potrebno zaužiti dodatnih tekočin, saj je zaradi naravnih naporov telesa dovolj, da zadostite potrebam dojenja (vir). Kofein, čeprav domnevamo, na splošno ne vpliva na diuretik (ponovna sestava je neskladna). Kofein pa lahko najdemo v materinem mleku, zato je treba uživanje kave in energijskih pijač skrbno upravljati.

Zadnje raziskave

Najnovejša in temeljita raziskava kaže, da [3]

Za ekskluzivno dojenje skozi 5 mesece po porodu je strošek laktacije (odvisen od povprečne proizvodnje mleka) 454 kalorij na dan (nad nosečnicami, ki ne dojijo). Ta količina upošteva energijo, ki se sprosti iz zalog tkiva.

Izguba teže

Pregled nad 17 študij [3] je ugotovil, da so povprečne stopnje spremembe telesne teže v prvih 6 mesecih po porodu večje pri dobro negovanih ženskah (-0,8 kg ali -1,76 lbs na mesec) kot pri podhranjenih ženskah (-0,1 kg ali - 0,2 funta na mesec).

Spremembe BMR

Raziskave sprememb bazalnega metaboličnega deleža med dojenjem so se izkazale za nasprotujoče in dvoumne. Večina raziskav je pokazala podoben BMR v laktacijskem in ne laktacijskem stanju.

  • KG Dewey - Letni pregled prehrane, Vol 17: 19-36, 1997 - Letni pregledi (povzetek).
  • NF Butte, WW Wong, JM Hopkinson. Energetske zahteve doječih žensk, ki izhajajo iz dvojno označene proizvodnje vode in mleka, - Časopis za prehrano, 2001 - Am Soc Nutrition (povzetek).
  • NF Butte, JC King, Energetske zahteve med nosečnostjo in dojenjem, Javna zdravstvena prehrana, 2007 - časopisi.cambridge.org (povzetek).
  • Lawrence R, Lawrence R. Dojenje: Vodnik za medicinsko stroko, 6. izd. Philadelphia, Pennsylvania: Mosby, 2005: 325-326.


Poglej si posnetek: Doja Cat, Tyga - Juicy Official Video (Julij 2022).


Komentarji:

  1. Tasida

    Pozdravi. Želel sem se naročiti na vir rss, ga dodal v bralnik, objave pa so v obliki kvadratov, da vidim nekaj s kodiranjem. Kako je to mogoče popraviti?

  2. Albaric

    Zagotovo. Vsem naštetim se pridružujem.

  3. Flynn

    izjemno dragocena fraza

  4. Gardarg

    Not your issue!

  5. Gergo

    Bravo, ta briljantna ideja je pravkar vgravirala

  6. Torio

    Bravo, tvoj stavek je briljanten

  7. Rayhan

    And yet it seems to me that you need to think carefully about the answer ... Such questions cannot be resolved in a rush!



Napišite sporočilo