We are searching data for your request:
Upon completion, a link will appear to access the found materials.
Mlekarna je lahko odličen vir beljakovin in kalcija.
Kljub spodbujanju mlečne industrije z nizko vsebnostjo maščob kot pripomočkom za hujšanje, nasprotno raziskave tega stališča ne podpirajo. Vendar je mlečno mleko še vedno lahko zdrav del vsake diete za hujšanje.
| Vročanje | Kalorije | Carbs (g) | Beljakovine (g) | Maščoba (g) | |
|---|---|---|---|---|---|
| Polnomastno mleko | 1 skodelica | 146 | 11 | 8 | 8 |
| Mleko - Zmanjšana maščoba (2%) | 1 skodelica | 122 | 11 | 8 | 5 |
| Mleko - z nizko vsebnostjo maščob (1%) | 1 skodelica | 102 | 12 | 8 | 2 |
| Mleko - Brez maščob | 1 skodelica | 83 | 12 | 8 | 0 |
| Krema (rahlo bičanje) | 1 skodelica (bič) | 350 | 4 | 3 | 37 |
| Krema (močno bičanje) | 1 skodelica (bič) | 414 | 3 | 2 | 44 |
| Skuta - z nizko vsebnostjo maščob (1%) | 1 skodelica | 163 | 6 | 28 | 2 |
| Skuta - z nizko vsebnostjo maščob (2%) | 1 skodelica | 203 | 8 | 31 | 4 |
| Sir - Cheddar | 1 rezina (28 g) | 113 | 0 | 7 | 9 |
| Sir - Colby | 1 rezina (28 g) | 110 | 1 | 7 | 9 |
| Feta sir | 1 klin (38 g) | 100 | 2 | 5 | 8 |
| Kamembertov sir | 1 klin (38 g) | 114 | 0 | 8 | 9 |
| Brie sir | 28 unč | 94 | 0 | 6 | 8 |
Ogljikovi hidrati, beljakovine in maščobe se zaokrožijo na najbližji gram.
Oglejte si več mlečnih izdelkov ali več sirov.
Poskušate shujšati?
Nedavni pregled raziskav je pokazal:
Od 49 randomiziranih preskušanj, ki so ocenile vpliv mlečnih izdelkov ali dopolnjevanja kalcija na telesno težo, 41 ni pokazalo učinka, dve sta dokazali povečanje telesne mase, ena je pokazala nižjo stopnjo povečanja in pet je izgubila telesno težo. Štiri od 24 preskušanj poročajo o različni izgubi maščobe.
Reference
- Thompson, W. G., Holdman, N. R., Janzow, D. J., Slezak, J. M., Morris, K. L., Zemel, M. B. (2005). Vpliv prehrane z manj energije pri mlečnih izdelkih in vlakninah na izgubo teže pri debelih odraslih. Raziskave debelosti, 13(8), 1344–1353. Povezava
- Harvey-Berino, J., Gold, B. C., Lauber, R., Starinski, A. Vpliv porabe kalcija in mlečnih izdelkov na izgubo teže. Raziskave debelosti, 13(10), 1720–1726. Povezava
- Lanou, A. J., Barnard, N. D. (2008). Hipoteza o mlečni in hujšanje: ocena kliničnih preskušanj. Pregledi prehrane, 66(5), 272–279. Povezava
Oprosti, ampak mislim, da delaš napako. Lahko branim svoje stališče. Pišite mi na PM, se bomo pogovorili.
Verjamem, da delaš napako. lahko dokažem. Pišite mi na PM, se bomo pogovorili.
Opravičujem se, toda po mojem mnenju nimate prav. Predlagam, da razpravljate.