Informacije

Radost LIFE Dieta

Radost LIFE Dieta


We are searching data for your request:

Forums and discussions:
Manuals and reference books:
Data from registers:
Wait the end of the search in all databases.
Upon completion, a link will appear to access the found materials.

Joy’s LIFE (izgledajo neverjetno, počuti se izredno) Dieta: Štirje koraki do tankega zauvek, je štiristopenjski program, ki je zasnovan tako, da pomaga dietetam pri premagovanju negativnih življenjskih navad in hujšanju.

Program je ustvarjanje Joy Bauer, ki je strokovnjak za prehrano in zdravje v oddaji Joy Fit Club Today Show, v kateri so profili navadni ljudje, ki so z dieto in telesno vadbo izgubili več kot 100 kilogramov.

Bauer pravi, da ji lahko njen načrt pomaga izgubiti pet kilogramov v prvem tednu in da se boste zbudili, da se boste počutili energično in navdušeni.

Joy's LIFE Diet Osnove

Program vključuje štiri korake:

  1. Izpust: Intenziven teden, ki je osredotočen na opuščanje negativnih prehranjevalnih navad. V tej fazi so prepovedani sladkor, sol, alkohol, kofein (za obširno zbirko podatkov o kofeinu glejte Informer o kofeinu) in predelana živila.
  2. Nauči se: Ta korak vključuje dva tedna, kjer se boste naučili reprogramirati svoj apetit in odkrivati ​​radosti uživanja zdrave hrane.
  3. Oblika: Načrt prehranjevalnega načina življenja, ki mu lahko sledite, dokler ne dosežete ciljne teže.
  4. Razkrij: V tej fazi boste praznovali svoj uspeh in se naučili, kako ohraniti izgubo teže kot LIFEstyle.

Dietete priporočamo, da jedo po urniku in da si privoščijo tri obroke in eno popoldansko malico na dan. Pametni zajtrk v roku 90 minut od prebujanja se šteje za bistvenega pomena.

Večerja vsak dan se mora vedno začeti z veliko solato ali zelenjavno juho na osnovi zelenjave z malo ogljikovih hidratov. Poleg tega dietete priporočamo, da čez dan pijejo veliko vode, pa tudi dva kozarca vode pol ure pred kosilom in večerjo.

Priporočena živila

Piščančja prsa, ribe, pusto meso, tofu, jajčni beljak, sadje, ne škrobnata zelenjava, surovi oreščki, nizkokalorični preliv za solate, majo z nizko vsebnostjo maščob, gorčica.

Zelenjava z nizko vsebnostjo ogljikovih hidratov je dovoljena v neomejenih količinah, dietetiki pa priporočamo, da privoščite prigrizek na teh živilih, kadar občutite lakoto, zlasti med obroki. Primeri vključujejo zeleno, korenje, gobe, kumare in brokoli.

Vzorčni načrt prehrane

Zajtrk

Jajčno bela omleta s špinačo in gobami
¼ skodelice narezanega sira z nizko vsebnostjo maščob
1 grenivka

Kosilo

Puranski sendvič z odprtim obrazom
(1 rezina polnozrnatega kruha, 4 oz. Puranje, majose z nizko vsebnostjo maščob, zelena solata, paradižnik)
Otroško korenje
Zeleni palčki

Popoldanska malica

10 surovih mandljev
1 jabolko

Večerja

Zreli zrezek z narezano špinačo
Velika solata z dvema žlicama preliva z nizko vsebnostjo maščob

Priporočila za vadbo

Bauer vključuje načrt vadbe, ki vključuje tri korake, ki so povezani z načrtom prehrane.

Prvi korak je 30-60 minut kardio vsak dan. V drugem koraku se kardio vadbe nadaljujejo z dodajanjem intervalnih treningov tri dni v tednu ter vajami za moč in raztezanjem 3-5 dni v tednu. Tretji korak vključuje dodatno vezje vaj za moč in odpornost.

Stroški in odhodki

Joy’s LIFE Diet proda na 25,99 USD.

Prednosti

  • Enostaven za sledenje in vključuje nekaj prilagodljivosti.
  • Ne potrebuje posebne hrane.
  • Spodbuja veliko različnih zdravih živil.
  • Dobro za diete z družinami, saj ni potrebe po pripravi ločenih obrokov.
  • Osredotoča se na dolgoročne rezultate.
  • Vključuje navdihujoče zgodbe o uspehu.
  • Vključuje predloge in recepte menijev.
  • Spodbuja vadbo.
  • Obravnava psihološke dejavnike, ki sodelujejo pri hujšanju.
  • Ponuja možnost spletne podpore skupnosti in dodatna orodja, kot so kalkulatorji kalorij, sledilci napredka, načrtovalec obrokov po meri in tabla za sporočila.

Slabosti

  • Prva stopnja je zelo omejujoča in bi lahko bila težavna za mnoge dietetične osebe.
  • Nekateri dietetiki lahko ugotovijo, da načrti obrokov premalo pestre.
  • Načrti obrokov niso vegetarijanci enostavno prilagojeni.
  • Ne bo všeč dietam, ki ne želijo slediti strukturiranim načrtom obrokov.
  • Nekateri dietetiki bodo morda imeli težave pri vzdrževanju priporočil za vadbo.

Lahko prinese hitre rezultate

Strog uvodni program lahko pomaga povečati motivacijo za nekatere diete, saj lahko prinese hitre rezultate. Kljub temu pa se lahko kombinacija dramatične prehranske spremembe v kombinaciji s 30-60 minutami kardio vadbe vsak dan izkaže za zelo zahtevno za številne ljudi, ki tvegajo, da bi sprožili yo-yo dieto.

Čeprav knjiga vsebuje nekaj nasvetov o zdravi pameti, v smislu prehranskega načrta resnično ne ponuja nič novega. Všeč bo tistim, ki nimajo nobenih ali zelo malo izkušenj z dieto in iščejo strukturiran program.

Avtor Mizpah Matus B.Hlth.Sc (hons)

Zadnji pregled: 25. januarja 2018


Poglej si posnetek: Francesca Carrarini prova a seguire la dieta Life 120 di Panzironi (Maj 2022).


Komentarji:

  1. Agamemnon

    Don't turn the attention!

  2. Nigar

    I would like its further existence and filling with news.

  3. Nasim

    Popolnoma delim vaše mnenje. Idea good, I support.

  4. Ariss

    Nimate prav. Prepričan sem. Razpravljali bomo.

  5. Maushakar

    Za celoten račun nič.

  6. Meztizuru

    the Competent point of view, cognitively.



Napišite sporočilo