Informacije

Pritikin dieta

Pritikin dieta



We are searching data for your request:

Forums and discussions:
Manuals and reference books:
Data from registers:
Wait the end of the search in all databases.
Upon completion, a link will appear to access the found materials.

The Pritikin program je bil prvotno objavljen kot prehrambeni in fitnes načrt (okoli leta 1979). Avtor knjige je Nathan Pritikin. Nathan je v Kaliforniji ustanovil center za življenjsko dobo Pritikin.

Robert Pritikin je nadaljeval delo svojega očeta, ki je objavil knjigo Preboj za hujšanje Pritikin - zagovarjanje razmerja približno 10% maščob.

Odkar je Pritikin leta 2007 objavil posodobljeno različico, imenovano The New Pritikin Program.

Pritikin način prehrane

Center Pritikin zagovarja prehrano z zelo malo maščob, ki vsebuje veliko ogljikovih hidratov. Tradicionalna dieta z nizko vsebnostjo maščob je sestavljena iz 20-30% maščob. Diete z zelo malo maščob gredo veliko nižje od tega.

Pritikin nima posebnega prehranskega načrta, ampak nekaj, kar se imenuje rešitev gostote kalorične kalorije Pritikin.

To vključuje pregled vsebnosti kalorij v celotnem obroku. Cilj je kombinirati hrano z nižjo vsebnostjo kalorij, kot so testenine, krompir, riž, sadje, zelenjava, morski sadeži in perutnina - z majhno količino maščob (ki jih imenujejo "prepovedana").

Zanimivo trdijo, "... jejte, kolikor želite ... in še vedno boste varno shujšali".

Pritikina dieta - je dobra?

Nekatere trditve se zdijo preprosto kot prodaja. Čeprav je dobro, da v svoji prehrani zmanjšate maščobe, je tudi enostavno pridobivati ​​težo, če jeste preveč predelanih ali rafiniranih ogljikovih hidratov.

Nekatere diete so primerne samo za določene ljudi. Če ste občutljivi na ogljikove hidrate, vam ta dieta ne bo koristila, vendar so nekatera načela trdna.

Nedavne raziskave so nadalje razveljavile diete z nizko vsebnostjo maščob in celo podpirajo potrebo po zdravih maščobah v prehrani. Na splošno naj bi zdrave maščobe predstavljale vsaj 25% vašega celotnega vnosa kalorij.

Stroški

Program New Pritikin prodaja na drobno za 20,95 USD.

Obstaja tudi spletna različica diete Pritikin, ki stane 95 do 395 dolarjev na leto, odvisno od izbrane stopnje članstva.

Programi, ki se nahajajo v centru za življenjsko dobo Pritikin, stanejo od 4000 do 5500 dolarjev na teden, odvisno od izbranih možnosti.

Avtor Mizpah Matus B.Hlth.Sc (hons)

    Reference:
  • Sullivan, S., Samuel, S. (2006). Vpliv kratkotrajne prehrane s primitiki na presnovni sindrom. Vestnik kardiometaboličnega sindroma, 1 (5), 308-312. študijska povezava
  • Rosenthal, M. B., Barnard, R. J., Rose, D. P., Inkeles, S., Hall, J., Pritikin, N. (1985). Učinki prehrane z visoko kompleksno vsebnostjo ogljikovih hidratov, z nizko vsebnostjo maščob, z nizko vsebnostjo holesterola na ravni lipidov v serumu in estradiola. Ameriška medicinska revija, 78 (1), 23–27. študijska povezava
  • Hongu, N., Wise, J. M., Gallaway, P. J. (2014). Zdrave maščobe: nasveti za izboljšanje kakovosti vnosa maščob povezava

Zadnji pregled: 2. aprila 2017

Hotel sem samo povedati, kako velika je ta stran. Kalkulatorji makrohranil in dnevnih kalorij potrebujem ves čas. Hvala vam!

-


Poglej si posnetek: The Science Behind the Pritikin Program (Avgust 2022).