Hujšanje za ljudi, ki se počutijo preveč

We are searching data for your request:

Forums and discussions:

Manuals and reference books:

Data from registers:

Wait the end of the search in all databases.
Upon completion, a link will appear to access the found materials.

Hujšanje za ljudi, ki se počutijo preveč, opisuje štiristopenjski osemtedenski program za upravljanje tega prehranjevanje s čustvenim stresom.

Avtorica Colette Baron-Reid pravi, da je pravi razlog, da mnogi od nas težko shujšajo, ker se počutimo preveč.

To nima nobene zveze z našo močjo volje ali s tem, da ne vemo, kaj bi jedli. Preprosto se odzivamo na "empatija preobremeniti", Ki se fizično kaže kot zadrževanje odvečne teže.

Hujšanje za ljudi, ki se počutijo preveč, ni tipičen program hujšanja s predpisovalnimi nasveti. Namesto tega se osredotoča na reševanje resničnih vzrokov za povečanje telesne teže, da bi vam pomagali ustvariti nov, zdrav odnos s hrano.

Hujšanje za ljudi, ki se počutijo preveč osnov

Baron-Reid pojasnjuje, da občutljivi ljudje čutijo globlje in doživljajo čustva drugih kot svoja. Težko jim je obvladati to preobremenjenost z empatijo ter postaviti in vzdrževati zdrave osebne meje.

Posledično posledična nezmožnost obvladovanja čustvenega stresa lahko sproži neurejeno prehranjevanje, kar vodi do nabiranja odvečnih kilogramov.

Pravi Baron-Reid,
"Resnica je, da ima vaša odvečna teža zelo malo hrane." Količina kalorij, ki jih zaužijete in porabite z vadbo, je le en del slike. Znanstveniki nas obveščajo, da lahko misli in čustva povzročijo dejanske fiziološke spremembe, ki lahko olajšajo pridobivanje teže.

Ali preobremenjenost empatije vpliva na vašo težo?

Če lahko odgovorite da na naslednja vprašanja je lahko vaša čustvena občutljivost pomemben dejavnik, ki vpliva na vašo težo.

Se okoli nekaterih ljudi počutite preplavljeni s svojimi čustvi?
Se hrano obračate kot udobje ali nagrado, še posebej zvečer?
Ali v stresnih časih pridobivate težo, ne da bi zaužili dodatno hrano?
Se bojite, da ne boste nikoli jedli pod nadzorom?

Štirje koraki za upravljanje vaših poroznih meja

Temelj programa vključuje učenje obvladovanja čustvenih in empatijskih preobremenitev in vzpostavljanje zdravih meja. Ta je predstavljen kot postopek v štirih korakih, ki vključuje praktične vaje in pisanje dnevnikov.

Osem tednov se morate zavezati, da boste sledili štirim korakom, saj lahko traja nekaj časa, da prilagodite čustvene in vedenjske vzorce.

Dieta za ljudi, ki se počutijo preveč

Avtor Colette Baron-Reid

Čeprav knjiga ne vključuje posebne prehrane, vas priporoča, da jeste lokalno pridelano, ekološko pridelano rastlinsko hrano.

Izogibajte se predelani hrani, omejite uživanje stimulansov in se izogibajte vsem gensko spremenjenim živilom.

Ljudje, ki se počutijo preveč, se pogosto znajo sprijazniti s čustvi živali, vloženih v mleko, jajca in meso. Zato je na splošno bolje, da jedo vegetarijansko dieto, ker živali pogosto trpijo zaradi bolečin in stisk.

Morda vam ne bo treba postati vegan ali se odreči vsem živalskim proizvodom, vendar je zmernost ključna.

Najpomembnejše je, da se zavedate in poslušate, kako se vaše telo odziva na različna živila. Vsak je edinstven, zato se morate naučiti, kaj deluje za vas.

Živila, kot so ekološko in sezonsko sadje in zelenjava, kvinoja, ajdovi rezanci, polnozrnat kruh, tofu, sojino mleko, miso, edamame, čičerika, grahovi beljakovinski prah, leča, fižol, mandljevo maslo, nesoljeni surovi oreščki in semena, prosta reja jajca, kokice, ekstra deviško kokosovo olje, ekstra deviško oljčno olje, Braggove aminokisline, zelišča in začimbe, stevija.

Colette Baron-Reid o preobremenjenosti z empatijo

Zmerna vadba ustvarja boljše razpoloženje

Pomembno je, da se telo giblje v celotnem osem tednu. Telesna vadba izboljša čustveno počutje s sproščanjem odvečne energije, ki se je nabrala čez dan. Vendar ni treba izvajati napornih vaj za ta program.

Dejansko avtor pravi, da ima veliko ljudi stanje, ki se mu zaradi stresa reče adrenalna izčrpanost. Ti ljudje, ki delajo preveč vadbe, lahko dejansko ustvarijo močno utrujenost.

V idealnem primeru bi si morali prizadevati, da bi se gibali na prostem, ker sonce pomaga telesu proizvajati nevrotransmiter, ki zmanjšuje stres, serotonin.

Stroški in odhodki

Hujšanje za ljudi, ki se počutijo preveč: Štirinajstmestni 8-tedenski načrt, da končno shujšate, upravljate s čustvenim prehranjevanjem in poiščite svoje čudovite samozaposlene pri 25 USD.

Prednosti

Reši vlogo čustev in obvladovanja stresa za uspešno dolgoročno hujšanje.
Posebno bodo pomagali dieteti z zgodovino čustvenega prehranjevanja.
Ne potrebuje posebne prehrane, zato jo je mogoče prilagoditi željam posameznika.
Spodbuja vsakodnevno telesno aktivnost zaradi koristi za zdravje.