Informacije

1350 načrt prehrane z malo maščobami

1350 načrt prehrane z malo maščobami


We are searching data for your request:

Forums and discussions:
Manuals and reference books:
Data from registers:
Wait the end of the search in all databases.
Upon completion, a link will appear to access the found materials.

To je načrt z nizko vsebnostjo maščob. Raven kalorij bo pri večini ljudi povzročila izgubo teže (odvisno od teže, stopnje aktivnosti itd.)

Če želite zagotoviti ustrezno raven kalorij, preverite kalkulator potreb kalorij.

Načrt prehrane 1

1366 KALORIJE

Zajtrk

  • 2 lističa purane slanine (70)
  • 2 umešana jajca (140)
  • 1 kos pšenice / polnozrnat toast (100)
  • 1 čaj ali kava (0)
  • 1 kozarec vode (0)

Kosilo

  • 3 unče purana (90)
  • Narezana solata in paradižnik (5)
  • 2 žlički majoneze (45)
  • 1 ovoj iz polnozrnatega kruha (130)
  • 1 jabolko (70)
  • 12 unč brezalkoholne pijače (0)

Prigrizek

  • 1 skodelica narezanega korenja (50)

Večerja

  • 1 skodelica mešane zelenjave (108)
  • 1 majhna narezana solata (z 2 žlici litega preliva) (83)
  • ½ skodelice rjavega riža (108)
  • 6 unč kuhane bele ribe (162)
  • 12 unč vode (0)

Prigrizek

  • 1 skodelica litega jogurta (135)
  • 4 čajne žličke granole / musli (70)

Načrt prehrane 2

1354 KALORIJE

Zajtrk

  • 1 polnozrnata pčelica (240)
  • 2 žlici kremnega sira z nizko vsebnostjo maščob (35)
  • 1 skodelica jogurta z nizko vsebnostjo maščob s svežimi jagodami ali mandarinami (160)
  • 1 čaj ali kava (0)
  • 1 kozarec vode (0)

Kosilo

  • 1 velika narezana solata z 2 žlicami litega preliva (100)
  • 1/2 skodelice tune (90)
  • 16 tankih krekerjev z nizko vsebnostjo maščob (128)
  • 12 unč brezalkoholne pijače (0)

Prigrizek

  • 1 skodelica nemastnega jogurta (134)
  • 4 čajne žličke granole / musli (70)

Večerja

  • 1 majhen sladek krompir z 1 maslom masla (96)
  • 3 kuhane pečen zrezek (15)
  • 1 skodelica voščenega fižola (40)
  • 12 unč vode (0)

Prigrizek

  • 1 srednja banana (105)
  • Rammohan, M., Juan, D. (1989). Učinki nizkokalorične diete z nizko vsebnostjo beljakovin na prehranske parametre in rutinske laboratorijske vrednosti pri mladostnikih in starejših osebah. Časopis Ameriškega kolidža za prehrano, 8 (6), 545–553. Povezava

Hotel sem samo povedati, kako velika je ta stran. Kalkulatorji makrohranil in dnevnih kalorij potrebujem ves čas. Hvala vam!

-


Poglej si posnetek: Z možgani na pašo: Čarovnija z mlekom (Maj 2022).


Komentarji:

  1. Weylin

    Več teh stvari

  2. Tajas

    Great, this is a very valuable piece

  3. Caius

    Neustrezna tema, zame je zelo zanimiva)))))



Napišite sporočilo