Ekološka prehrana telesa

Ekološka dieta telesa je napisala nutricionistka Donna Gates, da bi ljudem pomagala obnoviti in vzdrževati "notranjo ekologijo" telesa, da bi si povrnila zdravje in vitalnost.

Gates svojega načrta kot diete za hujšanje ne promovira, vendar pravi, da ima lahko pomembno vlogo pri soočanju z zdravstvenimi dejavniki, ki lahko prispevajo k debelosti.

Prehrana temelji na konceptu, da imajo naša telesa naravno ravnovesje mikroorganizmov, ki so vključeni v številne funkcije v telesu. Gates pravi, da v sodobni prehrani obstaja veliko dejavnikov, ki prispevajo k motenju ravnovesja, na primer prekomerno uživanje hrane, ki vsebuje veliko ogljikovih hidratov in sladkorja.

Ekološka prehrana telesa obnovi naravni ekosistem, da bi podprla optimalno zdravje in izboljšala različna kronična zdravstvena stanja.

Osnove prehrane o telesni ekologiji

Ta dieta je v bistvu različica diete Candida.

V osnovi načrta so tri osnovna načela:

To je najprej dodajanje kultivirane hrane v prehrano, kot so fermentirana zelenjava, ekološki jogurt in kefir, ki je fermentirana pijača, narejena iz organskega mleka ali kokosove vode.

Drugo načelo je sprememba kakovosti maščob v prehrani. Gates spodbuja uporabo „dobrih“ maščob, kot so laneno olje, ekstra deviško oljčno in kokosovo olje.

Tretje načelo vključuje dramatično zmanjšanje vnosa ogljikovih hidratov in sladkorja. Pri tej dieti se izloči večina oblik koncentriranih ogljikovih hidratov, kot so zrna, krompir, sladkarije in večina sadja. Ko diete napredujejo pri prehrani, jim lahko omogočijo, da skrbno povečajo vnos sadja, zelenjave z visoko vsebnostjo ogljikovih hidratov in specifičnih zrn.

Gates navaja, da lahko ti trije dejavniki močno vplivajo na vaše počutje in vitalnost z izboljšanjem naravnega ravnovesja notranje ekologije. Gates tudi dieters uvaja koncept združevanja hrane, za katerega meni, da je zelo pomembno za izboljšanje prebavne funkcije.

Priporočena živila

Kefir iz kozjega mleka ali organskega kravjega mleka, kokosove vode, kefir, gojene zelenjave, kot so surovo kislo zelje, morska zelenjava, ekološka jajca, riba, ekološki piščanec, puranje, pusto meso, sončnična in bučna semena, solate in parjena zelenjava, kvinoja, amarant zrno, proso, ajdova moka, kokosovo olje, olivno olje.

Vzorčni načrt prehrane

Priporočila za vadbo

Vadba je priporočljiva za povečanje oksigenacije telesa in za zmanjšanje prisotnosti nekaterih mikroorganizmov, kot je Candida.

Te vaje lahko uporabljate s prehrano telesa za ekologijo.

Stroški in odhodki

Body Ecology Diet proda na drobno za 24,95 USD.

Obstaja veliko priporočljivih dodatkov, ki lahko povišajo stroške spremljanja tega programa.

Povečal se bo tudi račun za živila zaradi potrebe po nakupu posebne hrane in ekoloških pridelkov.

Prednosti

• Zagotavlja naravno alternativno zdravljenje okužb s kvasovkami in obvladovanje prebavnih motenj in kronične utrujenosti.
• Vključuje recepte, menije in nakupovalne sezname.
• Vključuje nasvete za nadzorovanje želje po prigrizku in za prehranjevanje zunaj doma.

Slabosti

• Ne obravnava posebej obvladovanja telesne teže in je bolj usmerjen v izboljšanje splošnega zdravja.
• Zelo restriktivna prehrana tako glede dovoljene hrane kot tudi glede prehrane.
• Zelo težko jesti.
• Pri pripravi hrane je treba porabiti veliko časa.
• Dieta vključuje kombiniranje hrane, kar pa primanjkuje znanstvene podpore.
• Priporoča uporabo številnih dragih dodatkov.

Dieta za odpravo kandide je mnogim pomagala

Lahko traja nekaj časa, da na tem načrtu izkusite želene rezultate, zato bo najbolj primeren za tiste z visoko stopnjo motivacije. Čeprav ta dieta spodbuja kombiniranje hrane, za katero nekateri kritizirajo pomanjkanje znanstvenih dokazov, so mnogi dieti s tem pristopom olajšali prebavne motnje.

Čeprav je v tem programu mogoče shujšati, je verjetno bolj primeren za posameznike, ki se želijo spoprijeti s posebnimi težavami v zvezi z zdravjem, saj vprašanje izgube teže ni glavni poudarek tega načrta.

Poglej tudi: Donnina zadnja knjiga, Baby Boomer Dieta: Skrivnosti staranja

Avtor Mizpah Matus B.Hlth.Sc (hons)

Navedbe:
• Ley, R. E., Turnbaugh, P. J., Klein, S., Gordon, J. I. (2006). Mikrobna ekologija: človeški mikrobi v črevesju, povezani z debelostjo. Narava, 444 (7122), 1022-1023. povezava
• Aureli, P., Capurso, L., Castellazzi, A. M., Clerici, M., Giovannini, M., Morelli, L.,… Zuccotti, G. V. (2011). Probiotiki in zdravje: pregled, ki temelji na dokazih. Farmakološke raziskave, 63 (5), 366-376. povezava
• WINNER, H., HURREY, R. (1964). Candida albicans. povezava

Zadnji pregled: 25. januarja 2018

Poglej si posnetek: Ali ste polnokrvni? Resnica o pravem gorivu za zdravo telo! Edo Marinček in hči Deja (Julij 2022).